自序

人活在世上只有短短几十年的时间，而我们却浪费了很多时间去想那些早就该被遗忘或者该视而不见的小事。事实上，世界上有半数的伤心事是由一些小事引起的。比如一些小小的伤害、一些小小的屈辱，等等。有意思的是，那些整天忙碌的人，比如在图书馆、实验室里从事研究工作的人却很少因为忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去想这些小事。

忧虑对人的伤害是非常大的，但它带给人们伤害的时候，不是在人们做什么的时候，而是人们已经把事情做完之后。

印度戏剧家卡里达沙把太阳升起——黎明到来的这一天称为生命中的生命，宣称：“昨天是场梦，明天是幻影。唯有今天，才会使每一个昨天变成一个快乐的梦，使每一个明天成为有希望的幻影。”在你最失意无比的时候，你能否脱口而出“不管明天怎么糟，我已经过了今天”？理由很简单，今天才是最真实的驿站！

从1931年开始，我在纽约替商界和专业的男女举办一项教育课程。最初，我只举办了演讲的课程。此类课程的目的是运用实际的经验，帮助成人在商业洽谈和团体中，能依照自己的思想更清晰、更有效果、更镇定地发表他们的意见。于是，我写了一本叫《卡耐基口才的艺术与人际关系》的书，这本书不是以一般方式写成的，而是由这些学员的经验逐渐演化而成的。

然而，几年的经验使我认识到忧虑是另外一个普遍而重大的问题。我的学员大部分是上班族，他们中有各行各业的主管、推销员、工程师、会计，而他们中的大多数人都有问题。班上也有女性——职业妇女和家庭主妇，她们也有自己的问题！显然我又需要一本如何克服忧虑的书了。

于是我到纽约第50街及第42街的公共图书馆去，没想到，以“忧虑”为书名的书只有22本。我把纽约公共图书馆书架上的这22本有关忧虑的书都看遍了。我也到其他地方搜索所有我能找到的有关忧虑的书，可真没发现有一本能够适用于那些成人班的学员，于是我决定再动手写一本。

我为了撰写这本书，曾经读过所有我能找到的、有关此题意的资料，包括迪克斯报纸信箱回答、离婚法庭的记录、双亲杂志，以及多种著名的著述。同时，我还雇用一位受过训练的人去研究、探索。他费了一年半的时间，在各图书馆中阅读我所遗漏了的资料，探究各种心理学的专集，阅读多种杂志文章，探索无数的伟人传记，要找出各时代大人物是如何应对人生的。

我还做了一些比采访、阅读更重要的事情：我在一个专门研究如何克服忧虑的实验室工作了5年，也就是我的成人训练班所组成的实验室。就我所知，这是世界上第一所，也是唯一一所研究忧虑的实验室。我们的做法是将一套克服忧虑的准则教给学员，请他们回去实际运用，再回到班上报告结果，很多学员报告的都是一些过去能够行之有效的方法。

可以说，我是世界上听过“克服忧虑”演讲最多的人。除此之外，我还积累了成百上千种“克服忧虑”的方法。可以说，这本书绝非来自象牙之塔，也不是如何克服忧虑的学院派研究报告，而是一本记录成百上千位成年人克服忧虑的纪实总结。这绝对是一本更为实际的书！

哈佛大学教授威利姆·贾姆士曾这样说过：“如果跟我们应有的成就作个比较，我们只是朦胧半醒着，我们只是利用了身心一小部分的能源。我们在极限之内，尚有更多的能源，可是我们习惯不加以利用。”

这部书唯一的目的就是帮助你发现、开展和利用潜伏在你身心之中，那些你习惯地不加以利用的能源。那些是你孕育在身心、尚未利用的财富！

相信这本书定会对你的人生有所裨益，祝你早日克服坏情绪的困扰。

戴尔·卡耐基