苏白在将这个赛事安排告知邱文时, 邱文显得十分兴奋, 毕竟从冬训期间的全国室内巡回赛之后, 他就没正经参加过什么比赛了, 室外赛的话, 更是从去年室外赛季结束之后，已经有半年时间没能参赛了。
对运动员来说, 训练当然重要, 但是训练的最终目的，还是在赛场上, 把自己的成绩展现到所有观众的面前，这种时刻, 才是运动员们拼命付出之后，收获成就与快乐的时刻。
邱文虽然看起来没心没肺的，但是在自己的项目上, 仍旧有着很强的冲劲与追求，之前意外得知自己将被从100米和200米的项目重点培养选手名单中移走时，他的心里不是没有失落的，只是这种失落很快就被苏白后续提议的转项目转移了。
在经过这一段时间的训练之后, 邱文在训练的同时, 自己也勾搭上了原本队里仅有的两个400米队员胡力和张伟, 跟这两位400米项目上的老队员更深入了了解了一番国内400米项目的现状，已经其他400米项目运动员在训练时的状态和成绩进步幅度。
了解得越深，邱文倒不是觉得自己天赋异禀牛逼得不行，反倒是觉得苏小白才是真的的牛逼。
国内的400米项目这个环境嘛, 不说邱文心里也都有数，胡力和张伟更多地是告诉邱文，在400米这个项目上，国内实际上也是进行过很大力地扶持的，例如有一段周期内，国内的各大院校体育相关专业，在研究方向上都有400米的影子，包括对于世界顶尖选手先进经验的吸取、针对国外优秀运动员的速度节奏控制分析等等，这些研究都已经有了比较成熟的讨论结果。
只不过讨论结果归讨论结果，这些研究的结果难以反馈在实际的训练之中，也有部分省队的教练曾经按照这些研究结果对运动员进行过相应的训练，可是最终并没有能够得出什么特别的成效，以至于国内大量的教练都开始认为，国际先进的这些节奏控制理念，并不适合国内的运动员。
胡力对邱文说，苏白最近给他安排的这一系列的训练，就是按照那些国外顶尖教练员的训练理念和方式来的。
“我原本还在想，苏白是不是不知道国内的情况，就敢这么给你上这种节奏控制训练，结果这训练对你小子效果倒还挺好！”
“从50秒直接跳到了48秒20啊……”胡力啧啧地赞叹着：“我当初在51秒的状态卡了不知道多久，每天练得头昏脑涨，那段时间练得我都快想放弃了，觉得自己分明在跑最后100米的时候感觉还有剩余的力气，但是最后那100米就是冲不起来……”
“后来大概是加大了力量训练，我的力量起来了，这才突破了51秒的关卡跑进50秒，就这都耗费了
我两个月的时间，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闯进48秒20了。”
胡力的话里不乏羡慕，邱文听得也挺自豪的。
苏小白可不是教得挺好吗？
最开始的时候，邱文如果没有苏白的节奏指导，一趟400米下来，成绩就在50秒这样打晃，而现在，哪怕没有苏白的指导，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力还有张伟两个队友略有一争的能力了。
苏白只是这么不声不响地，就给他带来了这种成绩上的大幅度提升，而且随着每周训练的进行，邱文能够感觉得到，自己的上下肢力量、甚至身体进入疲劳状态的阈值也更进一步提升了。
这些感觉都十分细微，但是各种不同的状态叠加在一起之后，邱文明显感觉自己的个人训练状态和身体状态都要比过去要强。
训练的实际成效和给予邱文的状态效果，都给了邱文极为积极的反馈，这种成果的反馈也让邱文有了更强烈的信心可以在这个项目上继续奋斗。
这些都是相辅相成的益处叠加。
邱文的这个状态，跟他同为400米选手的胡力还有张伟都挺羡慕。
他们俩目前还是赵和平手下的一级教练员在带着，主要的训练方案由赵和平给出核心方针，再由一级教练员进行完善补充。
他们倒也不是说对自己的教练不满，而是赵和平以及他们的直管教练员的400米训练理念还是国内比较传统的流派，包括在训练的安排上和对他们突破当前成绩桎梏的训练方式上，都是追求那种通过大体量的极限训练来突破当前状态的思路。
这段时间反观邱文的训练，虽然确实也很累很难，但是苏白在训练的安排上，并不要求邱文一定要进行那么多大体量的极限训练，而在这样看起来较为宽松的训练之中，邱文成绩的不断提升，也让胡力和张伟忍不住畅想，如果自己在苏白的手底下训练的话，是不是也能够获得成绩上的重新突破？
苏白并不知道，自己只是正常地给邱文安排相关训练项，就已经引起了其他运动员的注意。
他在把5月21日的训练计划告知邱文之后，就对邱文的训练做了一些调整，减少耗能较高对身体较容易产生疲惫感的训练，转而更多地是维持当前身体机能的训练，以及进一步加强节奏控制和节奏变化能力的一些训练。
新的小周期训练方案看得邱文有些懵逼：“小白……啊不，教练！我这21号马上要比赛了，你看这给我的训练周期计划是不是定得太少了？”
按照以往邱文的经验，在比赛之前的备战周期，训练量比过去还会有更进一步的增长，这段周期内，也是运动员比较辛苦的阶段，因为要全力以赴地准备比赛。
就是苏白本人，当初在身为运动员时，备战周期也是一样的节奏和状态，怎么他当了教练之后，备战周期给出的训练计划反而训练量比平时还要少了呢？
苏白倒是对邱文的疑问没有什么意外，作为s省田径队出身的队员，他早前接受的训练理念也是通过大训练量才能获得成绩的突破，但是他的大学期间，作为运动训练专业的学生，已经接受过不少更加先进的训练理念，再加上这段时间，在系统空间之中的学习以及在教练课程上的实践模拟，才让他对各种全新的训练思路、手法以及训练安排上有了全然颠覆性的想法。
这些内在的因素并不方便直接说出口，苏白只是非常平静地看向邱文，告诉他：“留着力气，比赛上用。”
“啊？哦……”
苏白的这句话，简短又仿佛很有道理的样子，听得邱文一愣一愣的，最后挠挠头，不敢直视教练模式下的魔鬼小白，怂怂地转身按照苏白的要求好好训练去了。
田径队里当然也知道了苏白对邱文的训练模式以及赛前备战的训练计划，不过赵和平和何一申都是讲道理的人，既然选择了相信苏白，那么他们哪怕对这个训练方案看起来有些疑问，但是也并没有要求苏白一定要按照自己的传统理念或认知来给进行训练。
转眼之间，时间已经到了5月18日，邱文在赛前的最后一天正式训练也已经结束了，他这会儿觉得自己身上精力旺盛得很，至少还可以训练上两小时，但是苏白已经示意他训练结束，他也只能乖乖地站到了苏白的跟前。
“按照计划，明天我们出发去H市，我会跟队前去看你的比赛，到时候上场不要慌张。”
“诶？小白你也会跟队吗？”听到苏白的话，邱文眼睛一亮，然后下一秒，他突然想到了自己的两位宵夜好基友：“啊，不对，小白你跟我去H市的话，那食堂三楼还有宵夜该怎么办？”
苏白愣了下，没想到邱文反而是在关注食堂的情况，他认真地解释道：“食堂我已经拜托孙哥还有小武哥了，这几天时间，小武哥会给我帮忙，包括王深和阿洛的宵夜我也已经拜托小武哥了。”
邱文听到这里也哽住了，他突然觉得，自己这去一趟H市参赛，直接带走了小白，只怕回来之后会被所有三楼的兄弟姐妹们用眼刀插遍全身……
特别是王深还有阿恒……
他记得，王深还有阿恒这次都没有H市分站赛的参赛计划。
邱文野兽般的直觉告诉他，自己的小命只怕已经悬在这场比赛之中了。
果然，晚上的宵夜时段，王深和崔洛恒在听到苏白要跟着邱文去参加H市的全国田径大奖赛分站赛后，邱文只觉得自己的头皮一凉。
“阿文啊。”王深笑眯眯地将视线转向了邱文：“看到这条鱼了没有？”
他们今晚的宵夜是鱼汤豆腐面。
王深笑眯眯地拿起勺子，舀起面碗里面的汤，又从头到尾在鱼身上淋了一遍，清亮的鱼汤滚烫，浇在鱼身上，让邱文浑身上下一个激灵，感觉自己也被热汤汁浇了一遍。
而这时，邱文又听到边上咔擦一声，他紧张地转头看向崔洛恒，只见崔洛恒更加直接，他阴沉着脸，手里的筷子直接一夹，拧断了鱼头。
……
…………
………………
_(:з」∠)_
邱文看了眼崔洛恒的筷子，又看了眼碗里的鱼头，然后紧张地摸了摸自己的脖子，只觉得自己小命休矣。
王深也瞥见了崔洛恒的动作，然后笑眯眯地拍了拍邱文的肩。
“阿文，别说做兄弟的不给你活路，这次比赛，如果成绩不能见人的话……”王深笑眯眯地，眼神里的意思已经说得非常明显了。
而一边的崔洛恒此时也瞥了邱文一眼，然后低头，将碗里的鱼又从半截儿的位置拦腰斩断。
“行行行！我懂我懂我懂！”邱文简直泪流满面，想要抱住自己的两个好基友，让他们行行好给他个痛快了。
他在王深和崔洛恒两人的冰冷注视下，硬是发下了自己都不知道能不能做到的誓言：“我、如果我这次不能跑进400米决赛的话，我……回来我就吃5天小武哥做的宵夜！”
王深听到这句话后，挑了挑眉，而边上崔洛恒十分冷漠地帮他更换了时间：“10天。”
听到这个数字，邱文脸色一绿，但还是怂怂地答应了下来。
直到此时，宵夜三人组的友谊风波才重新回归到了平静的状态。
5月19日，s省体工队的官方微博照常发布了s省田径队中，前往参加全国田径大奖赛H市分站赛的运动员名单，其中在400米项目上，除了胡力和张伟外，这一次还多出了邱文的名字。
自从邱文转项目到400米之后，田径王国中的坛友们就一直十分关心邱文的训练和比赛状态，大约一周之前，邱文的个人微博就曾经有发了条消息，说马上就要参加第一次400米的比赛了，十分紧张。
当时，论坛上就有坛友猜测，邱文这是将要参加H市的田径大奖赛分站赛了，果然，今天发布出来的s省田径队参赛名单中，就有邱文的名字出现。
不少坛友对此都感到十分紧张，不知道邱文在这一次的400米项目首战上，能有怎样的表现。
论坛里，有部分H市的田径迷，原本就已经买好了这一次田径大奖赛分站赛的门票，于是都表示，到时候会在论坛里给大家直播邱文的首场400米赛况。
19日当日，苏白、邱文还有胡力等人跟着大部队入住了主办方给大家安排好的酒店，然后，当天运动员们就跟着工作人员到了备赛训练场地，进行赛前最后的状态调整训练。
两天的备赛调整时间一晃而过，邱文感觉自己都没怎么训练，时间就已经到了21号，不过他觉得小白说得不错——他现在觉得自己浑身上下充满了力量，随时都想要开始一场大战，而他对比赛的期待，也前所未有地强烈了起来，这种强烈的期待甚至让他忍不住想要亢奋发泄出来。
如果不是被苏白盯着，让他不要乱跑的话，他简直想冲到训练场里再跑他个十圈的，也是因为这种额外的兴奋感，让他不断警告自己，早点休息，这样才能在第二天更好地比赛。
5月21日，天气阴，全国田径大奖赛H市分站赛在H市体育中心体育场正式召开。
这场田径大奖赛同时还兼着18年度世界田径青年锦标赛的选拔赛，因此比赛时间共有3天，不过邱文的赛事跟后面两天没什么关系，他的400米预赛就是在第一天，如果运气好能闯进决赛的话，那他就在下午还有一场比赛。
站在久违的赛场上，邱文感觉自己的兴奋感更强了，虽然周围都是他不认识的对手，但是这完全不影响他此时兴奋的状态和感觉。
本次报名参加H市分站赛男子400米短跑预赛的选手共有122名，其中有6名选手因身体原因提前退赛，实际到场参赛的选手共有116名。
而真正能够在这116名选手中获得决赛资格的，只有8名。
这是一个非常残酷的比例，原因无他，全国各省都有各自的体育项目省队，再加上八一队、铁路队之类的队伍建制，实际上，哪怕400米这个项目在国内始终没能有什么好的成绩，但是全国的400米项目运动员那是一点儿也不少的。
通常情况下，省队的运动员不会参加省级的比赛，只会参加全国及以上级别的赛事，但这些运动员，从他们成绩上来说，参加全国级别赛事就已经是极限。
也因此，大奖赛分站赛，就是许多人刷新自己成绩和履历的好地方，在大奖赛分站赛上的比赛，参赛人数也就格外地多，看起来竞争分外地激烈。
邱文倒是并不在意竞争的人多或是不多，对于现在处于兴奋状态之中的他来说，如果能够更加激烈一些的话，他或许还要更兴奋开心一些。
带着这样的情绪，邱文从录入等待到得到分组排序并且热身完成，都处于一个非常兴奋的模式。
在等待上场时，邱文身边有个年纪略大的运动员笑呵呵地看着邱文说：“兄弟，第一次参加比赛吧？”
邱文不太好意思地挠挠头，然后点头表示没错。
这个运动员是400米项目上的老将了，名叫林川，个人pb在47秒12左右，是个十分稳定的国家健将级别运动员，虽然绝对速度不高，但是在节奏控制上十分优秀。
他也是邱文这一次比赛的同组竞争对手。
等到第9组的比赛即将开场，林川跟邱文一块儿上场时，到了起跑线处，林川拍拍邱文的肩，笑着道：“好好比赛，不要紧张。”
邱文当即咧嘴笑了起来，答应道：“诶！”
在比赛开始前，苏白已经对他交代过：【不要紧张，保持节奏，相信自己的训练成效，好好比赛。】
邱文对苏白在比赛前的每一句话都十分信任，于是在起跑线上，他拍拍自己身上的肌肉，让自己进入一个紧绷但不紧张的略微放松状态。
虽然是第一次参赛，但是邱文的运气不错，被分在了第5赛道，这是一个相对有利的赛道，而赛前让他放松的林川位于第四赛道，同样是一个不错的位置。
起跑线前，所有选手调整好了自己的起跑器，邱文也尝试在起跑器上蹬踩了两下，然后两手撑地简单地尝试了一下自己的弹跳感觉，确定没有问题后，比赛的准备时间也已经用尽了，他两手撑地，两脚蹬踩到了起跑器上，开始等候这转项目之后的第一次400米比赛开始！
弧形的赛道起跑点上，每一个参赛的400米运动员也都做好了准备，现场的大喇叭里，传来了一个没有什么感情的声音：“各就位，预备。”
预备声一响，所有人都屏住了呼吸等待最终的发令枪声——“砰！”
发令枪响，所有运动员就像离弦的箭，猛地蹬踩起跑器，然后蹬地向前冲去！
这些运动员的起跑反应速度都不慢，其中最快的就是林川，起跑反应时大约在0.131秒，这在他的职业生涯中也是比较优秀的起跑响应时间。
邱文的起跑响应也不慢，他毕竟曾经是100米和200米的选手，对起跑反应时的训练要更为敏锐一些，他的本次起跑反应时也仅仅在0.136秒时间，远远低于职业选手标准的0.15秒反应时。
起跑之后，邱文的速度一路爆发得都十分快速，他在弯道上迅速抬起上身完成了自己的起跑加速，然后在进入直道之后，速度更是快速爆发前冲。
在邱文身后的林川看到邱文的速度和动作后，眉头一皱，觉得这个年轻的选手只怕要糟，前200米如果不控制速度的话，到了200米之后，疲劳度会成倍上升，速度也会快速下滑。
目前国内所有的教练都会教导运动员做好自己的速度控制，怎么这个小孩儿在前200米的时候还跑得这么快？
观众席上，现场也有前来观赛的田径王国坛友们，他们正好坐在一块儿，看到邱文上场的时候，他们都十分兴奋，但是看到邱文的速度之后，他们的心里都咯噔一响。
不好！
“小邱的速度怎么这么快？！他不做速度控制的吗？！”
理论上，400米运动员的全程速度，都应该是他们的次级速度，而不应该是他们的最高速度，可是他们从观众席上看来，只觉得邱文此时在赛道上的速度，并不比他从前跑100米和200米时的速度要慢。
“难道小邱他的节奏控制训练还没有做好？！他的那个教练苏白不是吴胜平都夸的吗？怎么连这个速度控制都没给教好就把小邱丢出来比赛了？！！”
他们原本在赛前已经在田径王国论坛上开了个直播，这会儿有人手里正拿着手机不断拍着邱文现场比赛的直播录像，论坛上，许多坛友在直播室里看到邱文的速度，心里也是大叫一声不妙。
只是，在周围的这所有人心中大叫不妙的时候，观众席上，苏白看着赛道上奔驰的邱文，脸上的神色却非常笃定。
这段时间以来，他对邱文的训练一直遵循着比较克制的状态，这让邱文一直都没能跑得尽兴，作为一个运动员，邱文是具备强大的力量的，但是苏白发现，邱文的力量过去却从未能够彻底地发挥出来。
苏白在训练之中，并没有再度扩大对邱文的力量训练需求，更多地则是挖掘出了邱文自身的力量潜力，这种力量潜力以及力量的运用施展技巧的不断更新，让邱文觉得自己的力量得到了长足的提升。
力量的提升、蹬踩力度的变强、步幅的增大、速度节奏控制的加强……
这一系列的变化，再加上邱文自身对比赛的渴望和追求，实际上已经让邱文又有了更新的实力攀升，只是邱文自己还不自知。
此时，在观众席上，苏白看着赛场上邱文的表现，眼里微微露出了笑意。
赛道上，邱文只觉得，自己的力量和速度好像都变得更强了，明明自己没有在用极限的速度在跑，但是他的前200米却好像跟从前自己全力跑时的状态并没有什么太大的差别。
这种感觉让邱文整个人都更加亢奋了起来。
而这种亢奋的情绪也抵消掉了他身体涌上来的疲惫感，甚至于，身体上的疲劳感还让邱文觉得更加兴奋刺激了一些。
比赛赛程过了四分之三，到了此时，邱文已经是赛道上跑在最前面的一个选手了，就连林川也还在他的身后。
到了此时，邱文身后的林川脸上已经出现了震惊的神色——这个小孩儿是怎么回事？不会累的吗？！全力跑到了300米，竟然没有降速？！
当然，邱文实际上脑海里面还紧紧地记着苏白的要求和要点，他在300米的时候，已经控制了自己的速度，只不过林川自己也在这里有所降速，所以并没有真正地察觉到。
林川原本以为，他前面的这个小孩儿会在200米后就力量耗尽然后速度降到无法控制，最后只能拿到50秒开外的成绩，结果，这个小孩儿的成绩一路稳健，哪怕是到了最后的100米，他也无法超越前面这个他从未在400米赛场上见过的选手。
这究竟是哪里来的新人？！
眼看着邱文在最后100米的赛道上仍旧没有降速，甚至是在随后还有余力提速冲向终点，同样在努力冲刺但被疲惫感沉沉压住的林川整个人都震惊了。
而原本觉得邱文这次的第一场比赛可能要完的田径王国论坛观众们，这会儿看着赛道上，邱文一路压着400米老将林川，然后以第一名的姿态冲过了终点线。
所有人都懵了。
观众席上，惟有苏白看着邱文的表现，露出了略微满意的微笑。
邱文是第一名冲过终点线的，虽然暂时还不知道成绩，不过苏白在默默估算了之后知道，邱文的决赛晋级资格，应该已经稳了。
作者有话要说： _(:з」∠)_咕咕咕，一个英俊的我，又成功踩点更新了！
今天有7k字呢！
咳咳，没时间多说了，于是给大家一个巨大的么么么么么么哒！0v0笔芯，大家明晚继续见哟！爱你们！=w=！
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