我不要肥胖
我不要貧窮
我不要年老
我不要住在這裏
我不要這段戀愛
我不要像我的父母
我不要停滯在這份工作上
我不要我現在的頭髮、鼻子、身體
我不要孤獨
我不要傷心
我不要生病
以上的句子是我們習慣用的，我們以為只要對抗消極的東西，就可以得到積極的效果，其實這完全錯誤。我們時時都會埋怨自己，可是埋怨並不能改變我們，並不能給我們帶來快樂和積極。相反的，如果我們花太多時間去對抗消極，便會鑽進消極的漩渦裏，永遠也不能走到積極的岸上；不單如此，而且還會製造出更多的消極，把自己完全困在其中。
我們應該把注意力放在積極的一面，如此，以上的句子就會變成這樣：
我不算太胖。
我有足夠的金錢。
我永遠都感覺年輕。
我現在就搬到另一個地方去住。
我有一個很快樂的戀愛關係。
我就是我自己，不是我的父母。
我喜歡我的頭髮、鼻子、和身體。
我充滿愛意。我很快樂自由。
我的身體很健康。
我們要學習在積極的一面許下心願。我們平常都習慣了說消極的話，例如：「我恨我的工作。」這一句話，雖然說的是事實，可是它並不會幫助我們進步，因為它是消極的。真正積極的說法應該是：「我想我不久就可以得到一個很好的新工作。」如果你這樣說，你的心境便會開朗，真正有可能會找到一份很適合的新工作。
我們應該不停的許下積極的心願，不可以再像以前那樣，習慣於講消極的話。假使我們一時還沒有能轉變過來，我們就從「當下」開始。總之，我們不再讓消極的一面，操縱我們。
當我們許願的時候，不要說「我希望」或「我要」，而要說「我可以」。因為，「希望」或「要」，都不及「我可以」來得有力量、充滿信心。「希望」常常很渺茫，所要的也可能常常得不到，只有「可以」做到的，準能做到。
我們尤其要讚賞自己，甚至可以在心裏常常告訴自己：「我讚賞我自己」，次數越多越好。每當發覺自己快要鑽向消極思想的時候，更要多提醒自己，告訴自己：「我讚賞我自己」，這樣你就能在積極方面，發揮你自己的潛能了。我們都並不知道我們隱藏著多少潛能，怎麼就隨便自暴自棄呢？
名聞全世界的英國首相邱吉爾，小時候是一個非常愚鈍的小孩，他曾經作過自述說：「大體而論，學校生活相當使我沮喪。所有和我年紀相若的人，似乎在遊戲或功課，他們都遠比我強。每種競賽一開始就完全落後，那種滋味可真不好受。」
他年滿十二歲，由於考試成績不佳，被編入哈樂公學最低年級的基礎班，其後將近一年，他始終停留在那不體面的境地。聰明的學生都兼讀希臘文拉丁文，他卻不能。
他的那一班被學校認為是「放牛班」，只配讀本國語言——英文。而他又是班上最魯鈍的學生，僅讀英文也要比別人多花三倍的時間，才讀完三年級，而且，他始終沒有能在哈樂公學初中畢業。
請想想，假使那時的邱吉爾頹喪自責，不讚賞自己，又哪裡會有後來的成就？我們人人都和邱吉爾一樣具有潛能，只要運用得當，都可以成為偉大的人物。所以一定要告訴自己，以及相信自己。
我們每一個人都是不同的，各人皆有獨特性格，這是每一個人寶貴的地方。自然界永遠沒有重複，每一滴雨水，和另外的雨水都不同；每一片雪花，與其他的雪花都不同；每一朵花，和另外的花朵都不同；我們每個人的指紋，和別人的指紋也都不同。我們不一定要跟隨其他人一樣的去行事，也不可以用一個標準衡量所有的人。
我們甚至不需要和別人競爭、和別人相比，更不需要變成像他人一樣，那只會傷害我們特有的精神。我們來到這個世界上，就是要來表現自己的獨特性格。
我在沒有學會讚賞自己之前，也不知道究竟自己能做些什麼；直到我學會了讚賞和喜愛自己以後，我才覺得自己的獨特性格，是多麼的有意義，可以儘量的發揮。
我和心理學家詹姆斯同樣相信：「你的信仰，會有助於創造事實。」這種說法，和佛家的說法也很相同；命運操在我們自己手裏，連註定要生死輪迴，也可以修行頓悟，得到涅槃解脫。
人有時候的確會有失敗感，但跌倒了可以站起來再走。失敗，其實也不是百分之百的壞事，人之所以失敗，大都因為做了他能力所不及的事，而這也正是人應該去嘗試的事。
常言道：失敗是成功之母。從失敗中吸取到經驗教訓，就不會再失敗，非但不會再失敗，還會帶來成功。
南非人有一句諺語：「凡百禍患，皆是福根。」佛家說：「煩惱即菩提（智慧）。」一個沒有經過憂患的人，決不會是一個有成就的人。問題來時，面對它、應付它，舊的辦法行不通，找新的辦法。新的辦法自己想不出，去請教朋友、請教父母、請教專家，三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。再不，就請試試「靜坐」的神奇力量，它能由「定」發「慧」，而想出解決問題的方法。
人若沒有去舊立新的精神，又哪裡會有轉敗為勝的喜悅？脫胎換骨的痛苦，值得咬緊牙根忍受，何況那種痛苦決不長久，當你堅定不移時，四面的助力都會開始向你伸手。
一粒小小的番茄種子是不能輕視的，你只要著手把它種入泥土，給它適當的空氣、陽光、水和肥料，它就可以由一小點透出土壤的芽，變成枝和葉；若是你還懂得怎樣疏枝、怎樣摘頂，它更會在短短幾個月的日子裏，為你結出數十甚至上百粒番茄，讓你看到你的成績，得到收穫。而且，你的快樂從它發芽那一天便開始，以後的工作，也都在快樂中進行。只有在把它移植入土壤之時，你才猶豫不定，患得患失；惟恐移植之後，番茄就此夭折。若是在這塊你想種植番茄的泥土上，已經種別的東西，而且必須先把它們拔除時，你可能更會不敢動手。
凡事開頭難。但是，沒有開始，哪有收穫？所以，請把你的消極信念都打消，像拔除泥土上的野草、除去泥土中的石塊一樣。請你不要再說：
「我的生命一團糟。」
「我應該去整容。」
「沒有人愛我。」
「我沒有一個好住處。」
「我恨我的工作。」
「我不知道該怎樣運用我的生命。」
「我整天沒閒著，但做事卻不夠多。」
「我不及別人好。」
你可以把上述的消極思想變成積極，你可以這樣想：
「我要消除我不快樂的消極思想。」
「我有一個正常的身體，面貌也不醜。」
「我到處都經歷到愛。」
「有住的地方已夠好。」
「我有機會得到一份更滿意的工作。」
「我會把生命運用妥當。」
「我欣賞我所做的一切。」
「我喜愛和讚賞自己。」
一粒乾癟的番茄種子，可以變成數十百粒又紅又大又美味的番茄來，何況我們堂堂一個人？「大難不死，必有後福」，大難都不需怕，何況一時有困難？「天助自助者」，假使你自己肯發奮，奇蹟說不定明天就會出現，你可以今天便抱有這種信心。
你今天埋頭苦幹，今晚便會有收穫；壞運氣結束以後，好運氣必然開始。舊的、過去的，已經影響過我們的生命，我們可以使它不再發生作用；我們可以善用「當下」，創造出一個嶄新的生命。
要細思佛理、實踐佛法。佛理是最完美的人生哲學，我們可以在精神上、行動上依靠它。同時，我們要和有益於我們的朋友往來，更要吃對自己有益的食物、喝對自己有益的飲品，最好是吃素，絕不飲酒。
一種適合自己的運動，同樣是我們所需要的；運動使我們的肌肉和骨骼強壯、血流通暢，還能強健心臟，和促進抵抗疾病的能力。游泳、打太極拳、練瑜伽、步行等等都可以選擇來做。
靜坐能夠把我們的心意安定下來，培養我們內在的智慧，所以人人都應該練習靜坐。我也天天練習靜坐。當我閉上雙眼，我便向自己說：「有什麼是我現在需要知道的？」我這樣問完以後，便靜靜的坐著等待答案；如果答案立刻出現了，那當然最好不過，如果答案沒有立刻出現，那也沒有問題，它自然會在幾天以後出現。
我們還可以練習更深奧些的靜坐技巧，也可以念佛，更可以到佛寺去參訪，這些都有益於我們的身心。我們一定要積極地達到精神、心理和身體三方面的平衡，不能疏忽其中一項，疏忽任何一項，我們便不能平衡、不能真正的受益了。